점핑 피트니스

점핑 피트니스는 트램펄린 위에서 음악에 맞추어 운동을 하는것이다.점핑 피트니스는 마치 놀이기구처럼 누구나 쉽고 재밌게 즐길 수 있다.트렘펄린 위 균형을 잡으며 하는 운동이다.기본적으로 복부를 수축해야 동작을 할 수 있다.코어 근육을 많이 사용하는 운동이다.굳어진 상체를 유연하게 풀어주며 약한 하체에는 근력을 강하게 단련시킨다.신나는 음악에 맞추어 다양한 동작을 하면 지속적으로 숨이 찰만큼 강도가 높아진다.그래서 체지방을 태우는 데에는 효과적인 운동이다.이 운동은 유산소, 밸런스, 근력 운동을 동시에 할 수 있다.약 40분간 수업으로 진행이 된다. 하지만 2시간 이상 달리기한 만큼 칼로리 소모가 된다.점핑 피트니스에는 다양한 운동이있다.점프롭, 풀다운, 크랩 워크, 레그 레프트 등이 있다.점프롭은 무릎을 굽히고서 엉동이를 뺴야한다.이때 등은 굽지 않게 가슴을 펴야한다.상제는 그대로 우고서 무릎만 끌어 올리고…