점핑 피트니스

점핑 피트니스

점핑 피트니스는 트램펄린 위에서 음악에 맞추어 운동을 하는것이다.
점핑 피트니스는 마치 놀이기구처럼 누구나 쉽고 재밌게 즐길 수 있다.
트렘펄린 위 균형을 잡으며 하는 운동이다.
기본적으로 복부를 수축해야 동작을 할 수 있다.
코어 근육을 많이 사용하는 운동이다.
굳어진 상체를 유연하게 풀어주며 약한 하체에는 근력을 강하게 단련시킨다.
신나는 음악에 맞추어 다양한 동작을 하면 지속적으로 숨이 찰만큼 강도가 높아진다.
그래서 체지방을 태우는 데에는 효과적인 운동이다.
이 운동은 유산소, 밸런스, 근력 운동을 동시에 할 수 있다.
약 40분간 수업으로 진행이 된다.

점핑 피트니스

하지만 2시간 이상 달리기한 만큼 칼로리 소모가 된다.
점핑 피트니스에는 다양한 운동이있다.
점프롭, 풀다운, 크랩 워크, 레그 레프트 등이 있다.
점프롭은 무릎을 굽히고서 엉동이를 뺴야한다.
이때 등은 굽지 않게 가슴을 펴야한다.
상제는 그대로 우고서 무릎만 끌어 올리고 뛰면된다.
풀다운은 두 팔을 머리위로 올려서 손을 모은다.
자세를 유지하고 팔꿈치를 가슴까지 내린다.
등에서 조이는 느낌이 들면 된다.
크랩 워크는 손가락을 펴고서 팔꿈치 각도를 직각으로 하고 유지한 뒤 만세를 한다.
팔꿈치가 들어올린 무릎 뒤로가게한다음 옆구리를 접는다.
레그 리프트는 양팔을 머리 위로 올려서 두손을 모은다.
한쪽 다리를 위로 뻗어서 올리며 양 손끝으로 발끝을 치면 된다.
점핑피트니스 장점은 땅에서 하는것보다 자극이 덜하다는 것이다.
무릎, 관절에 자극이 덜가기 때문에 발목이나 무릎, 다리가 좋지 않아도 할수 있다.
노약자, 어린아이, 여성들도 무리없이 도전할 수 있는 운동이다.
또 신나는 음악에 맞추어서 트램펄린위에서 큰 동작들을 많이한다.
그와 동시에 함성도 지르면 운동효과도 올라간다.

점핑 피트니스

그리고 스트레스까지 날릴 수 있는 장점이 있다.
헬스의 경우는 무거운것을 들어올리고 참아야한다.
하지만 점핑 피트니스는 속에있는것을 발산할 수 있는 운동이다.
혼자 오던 여성도 가족이나 친구들과 오는 경우가 많다.
피곤하고 기운이 없을때 재밌게 다이어트를 할 수 있는 운동이다.
그래서 관절이 약한 분들에게 추천할 수 있는 운동이다.
트렘펄린 위에서 즐기는 운동이라 같은 동작이더라도 땅에서 하는것보다 효과가 좋다.
그 효과는 무려 2~3배에 달한다.
동심을 불러일으키기도 하는 운동이다.
칼로리를 마구마구 태울 수 있다.
칼로리 소모는 제격이며 어려운 동작이 아니라 간단한 동작도 운동효과가 정말 좋다.
헬스처럼 힘든 운동이 싫다면 점핑 피트니스로 운동을 해보자.