에어리얼 후프

에어리얼 후프

에어리얼 후프는 천장에 훌라후프같은 것을 연결한 후 그 위에서 스핀, 앉는 기술을 하는것이다.
다양한 동작을 표현할 수 있는 운동이다.
에어리얼 후프는 전신운동으로서 후프를 잡고서 버티거나 그 위에다가 몸을 기대고 다리를 걸며 바닥을 향하는 동작이 많다.

에어리얼 후프


후프를 잡고서 버티는 운동이기 때문에 팔과 등, 어깨 근력이 발달하게 된다.
또 몸이 흔들리지 않게 유지하는 동안에는 코어 근육이 강화된다.
신체 아름다운 선을 보여주는 동작을 소화하면서 유연성을 기를 수 있다.
이 운동은 외국 서커스 공연에서는 흔히 볼 수 있는 운동이다.
하지만 이제는 국내에서도 쉽게 즐길 수 있는 운동이 되었다.
보기에는 굉장히 어려워보이지만 막상 도전을 해보면 엄청난 성취감, 중독성이 있다.
그렇기에 쉽게 그만 두기 힘든 운동이다.
이 운동을 통해서 코어근육, 밸런스를 다지는 운동이다.
몸매 라인을 잡는거에는 이만한 운동이 없다.
초보자도 쉽게 따라할 수 있는 운동이므로 겁먹지 말고 도전을 하면 된다.
처음에 공중에 뜨기까지는 어려울 수 있다.
하지만 성공을 하고나면 그 성취감으로 인하여 의욕이 생기게 된다.
여자라면 한번쯤 도전해보는것도 좋다.
이 운동은 유산소 운동과 근력운동이 동시에 진행한 운동이다.
고강도 전신 운동이라고 해도 무관하다.
평소 사용하지 않는 군살을 빼는데에도 효과적인 운동이다.
복부 지방을 없애는데에도 도움으 조며 많은 효과를 얻을 수 있다.
에어리얼 후프의 가장 기본적인 자세는 버드 자세이다.
이것은 후프 위 올라가 한쪽 다리를 걸치고 상체를 앞으로 내밀어 양팔로 버티는것이다.

에어리얼 후프


전신 유산소와 밸런스, 코어 운동에 좋은 자세이다.
잠깐만 매달렸는데도 등에 땀이 나는것을 느낄 수 있다.
좀 더 숙달되면 나중에는 속도가 급격하게 올라가게된다.
또 매달리는 시간도 늘어나면서 운동량이 증가하게 된다.
다음 동작은 아마존이라는 동작이다.
아마존은 중급자용의 자세이다.
후프에 올라서 허리를 뒤로 젖히고 기대어 자세를 유지하는 것이다.
코어 근육을 늘려주고 옆구리살과 뱃살 감량에 효과적이다.
공중에 대롱대롱 매달리는 이 운동은 전신운동에 최고이다.
다음 동작은 데릴라 라는 동작이다.
후프 아래에서 하는 동작으로 비교적으로 힘이 덜 들어가는 동작이다.
또 이쁜 동작이라고도 불린다.
다음 동작은 인버트v 동작이다.
후프에 올라가 몸을 뒤집는 동작이다.
이것을 버티기 위해서는 복근, 어깨의 힘이 길러진다.
엉덩이를 끌어올려야 하기에 코어근육은 높아지고 뱃살은 없어진다.
이 운동은 위대한 쇼맨 영화에서도 볼 수 있다.
근력감, 균형감을 키워주고 동시에는 여성의 아름다운 선까지 살려주는 운동이다.
후프에 앉아있는 것만으로도 코어힘을 기를 수 있다.