아쿠아 바이크

아쿠아바이크

아쿠아 바이크운동은 관절에 무리가 가지않고 짧은 시간동안 높은 운동 효과를 볼 수 있다.
운동방법도 간단해서 쉽게 따라할 수 있다.
일단은 단단하게 고정을 할 수 있는 자전거를 물에 넣는것이다.
그리고는 페달을 열심히 밟으면 되는 운동이다.
물의 젛아으로 인해 땅위에서 타는것보다도 운동효과가 높다.
또 관절에 가는 충격도 확실히 줄일 수 있다.

아쿠아바이크


그래서 허리, 무릎, 골반이 좋지 않은 사람들도 즐길 수 있는 운동이다.
가벼운 손동작을 함께하게되면 복부에 자극이 되면서 운동 효과가 높아진다.
칼로리 소보도 높은편이라서 근력이 향상되는것은 물론이고 체중 감량을 위해 하는 분들도 추천을 할 수 있는 운동이다.
이 운동은 한 연예인이 방송에서도 도전한 운동이다.
이 운동을 하게되면 혈액순환이 원활해지면서 물의 부력, 수압, 저항을 받아 지상에서 하는것보다도 훨씬 운동효과가 높다.
운동효과는 지상에서 하는것보다 3배에서 5배가 높다고 한다.
특히나 아쿠아바이크는 물속에서 30분 운동하는것이 거의 2시간의효과를 준다고 한다.
활동적인것을 좋아하는 사람은 이 운동을 도전해봐도 좋다.
물속에서 자전거를 달리는 이 운동은 유명 해외 스타들이 이용하며 더욱 유명해진 수중운동이다.

아쿠아바이크


30cm정도 깊은 물속에서 자전거 페달을 밟고 다양한 동작을 하는 운동이다.
이 운동은 종아리, 엉덩이, 허벅지 등 전신 근육을 단련시켜준다.
물의 저항을 이용하기에 칼로리 소모가 굉장하게 높다.
아쿠아 바이크 운동을 3개월정도만 꾸준하게 하더라도 신체적인 변화를 느낄 수 있다.
셀룰라이트는 제거를 해주며 근육, 힙을 발달시켜주고 허리,관절에도 좋다.
아쿠아바이크의 장점은 대표적으로 6가지를 볼 수 있다.
첫번째는 시간대비하여 높은 칼로리를 소모하는 것이다.
두번째는 운동부상위험이 적다는 것이다.
세번째는 셀룰라이트 제거 효과가 있는 것이다.
네번째는 근육 피로감이 덜하다는 것이다.
다섯번째는 젖산 형성이 육지 운동보다 적게 형성되는것이다.
여섯번째는 남녀노소 즐 길 수 있는 것이다.
때문에 재활목적으로 하는 운동선수도, 연세가 있으신 분들도, 다이어트를 원하는 여성들도, 고중량의 하체운동을 하다가 무릎이 안좋아지신 분들도 할 수 있는 운동이다.
이렇게 많은 장점을 지니고 있기에 많은 사람들에게 인기를 얻고있다.
재미는 있으면서 다이어트 효과까지 누릴 수 있는 이색운동이다.
해외 유명가수인 비욘세도 이 운동으로 인해 다이어트를 성공했다고 한다.
호날두도 아쿠아 바이크로 체력관리를 한다고 알려져있다.