아쿠아바이크

아쿠아 바이크운동은 관절에 무리가 가지않고 짧은 시간동안 높은 운동 효과를 볼 수 있다.운동방법도 간단해서 쉽게 따라할 수 있다.일단은 단단하게 고정을 할 수 있는 자전거를 물에 넣는것이다.그리고는 페달을 열심히 밟으면 되는 운동이다.물의 젛아으로 인해 땅위에서 타는것보다도 운동효과가 높다.또 관절에 가는 충격도 확실히 줄일 수 있다. 그래서 허리, 무릎, 골반이 좋지 않은 사람들도 즐길 수 있는 운동이다.가벼운 손동작을 함께하게되면 복부에 자극이 되면서 운동 효과가 높아진다.칼로리 소보도 높은편이라서 근력이 향상되는것은 물론이고 체중 감량을 위해 하는 분들도 추천을 할 수 있는 운동이다.이 운동은 한 연예인이 방송에서도 도전한 운동이다.이 운동을 하게되면 혈액순환이 원활해지면서 물의 부력, 수압, 저항을 받아 지상에서 하는것보다도 훨씬 운동효과가 높다.운동효과는 지상에서 하는것보다…

에어리얼 후프

에어리얼 후프는 천장에 훌라후프같은 것을 연결한 후 그 위에서 스핀, 앉는 기술을 하는것이다.다양한 동작을 표현할 수 있는 운동이다.에어리얼 후프는 전신운동으로서 후프를 잡고서 버티거나 그 위에다가 몸을 기대고 다리를 걸며 바닥을 향하는 동작이 많다. 후프를 잡고서 버티는 운동이기 때문에 팔과 등, 어깨 근력이 발달하게 된다.또 몸이 흔들리지 않게 유지하는 동안에는 코어 근육이 강화된다.신체 아름다운 선을 보여주는 동작을 소화하면서 유연성을 기를 수 있다.이 운동은 외국 서커스 공연에서는 흔히 볼 수 있는 운동이다.하지만 이제는 국내에서도 쉽게 즐길 수 있는 운동이 되었다.보기에는 굉장히 어려워보이지만 막상 도전을 해보면 엄청난 성취감, 중독성이 있다.그렇기에 쉽게 그만 두기 힘든 운동이다.이 운동을 통해서 코어근육, 밸런스를 다지는 운동이다.몸매 라인을 잡는거에는…

플라잉 요가

플라잉 요가란? 플라잉 요가 운동은 하늘을 나는 느낌의 운동이다.공중에서 해먹을 사용하여 운동을 하는것이다.평소 연예인들이 많이 즐겨하는 운동이라고 알려져있다.플라잉 요가는 공중에 해먹을 설치하고 거기에 매달려 반중력 상태에서 진행하는 것이다.그만큼이나 골반, 척추를 교정할 수 있는 장점이 있다.또 대칭 밸런스를 강화하는데에도 좋으며 근력을 키우는데에 많은 도움이 된다.해먹으로 하체를 자극할 수 있는 동작이 많기에 하체 비만인 분들에게는 효과적이다.뭉쳐있던 근육을 풀어주고 스트레소를 해소해주며 마음이 평온해지는 효과가 있다. 근래에는 각종 매체를 통해서도 플라잉 요가가 소개되고있다.그렇다보니 이에 대해서 부쩍 관심이 높아지고 있다.이 운동은 한 체조 전문가가 고안한 요가이다.기본 동작은 거꾸로 매달려하는 반중력 요가, 스카이 요가가 있다.해먹에서 한다고 하여 해먹 요가라고 부르는 분들도 있다.플라잉 요가는 기존의 요가와 비슷하기는…

클라이밍

클라이밍이란? 클라이밍은 경사져있는 암석층, 인공 암벽을 오르내리는 운동이다.정상까지 떨어지지 않고서 도달하는 것이 목표이다.클라임이은 평소에 잘 사용하지 않는 근육도 사용을 하는 운동이다.그렇기에 몸을 균형있께 발달시킬 수 있다.또 다양한 각도, 높이를 오르내리기에 상하체 근육이 발달된다.클라이밍을 하면 특히나 쥐는 힘이 강해지게된다.어깨 근육, 이두근, 전완근, 허벅지 근육이 강화되는 운동이다.게다가 자신의 한계점에 도전을 하면서 목표 지점까지 도달을 한다.도달을 했을때의 짜릿한 성취감을 느낄 수 있다.클리아밍은 육체적능력, 정신적 능력을 요구하는 스포츠이다.충분한 교육이 필요하며 적절하게 장비를 갖추어야 하고 그에 맞는 알맞는 등반기술이 필요하다. 이런 요소들이 충분히 갖추어져있지 않다면 시도를 할 수 없고 아주 위험해질 수 있다.이 운동은 괜히 익스트림 스포츠가 아니기때문이다.암벽 형태 등반 방식의 진화가 되어 다양한 등반법이…

점핑 피트니스

점핑 피트니스는 트램펄린 위에서 음악에 맞추어 운동을 하는것이다.점핑 피트니스는 마치 놀이기구처럼 누구나 쉽고 재밌게 즐길 수 있다.트렘펄린 위 균형을 잡으며 하는 운동이다.기본적으로 복부를 수축해야 동작을 할 수 있다.코어 근육을 많이 사용하는 운동이다.굳어진 상체를 유연하게 풀어주며 약한 하체에는 근력을 강하게 단련시킨다.신나는 음악에 맞추어 다양한 동작을 하면 지속적으로 숨이 찰만큼 강도가 높아진다.그래서 체지방을 태우는 데에는 효과적인 운동이다.이 운동은 유산소, 밸런스, 근력 운동을 동시에 할 수 있다.약 40분간 수업으로 진행이 된다. 하지만 2시간 이상 달리기한 만큼 칼로리 소모가 된다.점핑 피트니스에는 다양한 운동이있다.점프롭, 풀다운, 크랩 워크, 레그 레프트 등이 있다.점프롭은 무릎을 굽히고서 엉동이를 뺴야한다.이때 등은 굽지 않게 가슴을 펴야한다.상제는 그대로 우고서 무릎만 끌어 올리고…

폴댄스

폴댄스란 어떤 운동인가? 폴댄스는 최근 연예인들 사이에서도 핫한 운동이다.폴댄스는 수직 기둥을 사용하는 댄스, 체조 종목이다.인도의 전통적인 스포티 ‘말라캄‘에서 유래가 된 운동이다.폴댄스는 평소 잘 사용하지 않는 근융도 깨워주는 전신 근력운동이다.특히나 여성들의 경우에는 자신을 가꾸기에 적합한 운동이다.폴댄스는 자전거타기, 달리기 등과 같인 유산소운동은 아니다.팔, 다리 뿐 아니라 허리 등 모든 신체의 근육을 적극 활용해야 한다.유연성을 키우기에도 적합한 운동이다.이 운동은 800년 이상 된 인도의 스포츠 ‘말라캄’에서 유래되었다.레슬링 훈련부터 말달된 기계 체조의 일종이다.높이가 2.6m인 나무 기둥을 사용한다.그래서 폴 말라캄이라고도 불린다.통상 댄스용 폴은 통모양의 크롬 도금, 브라스 혹은 스테인리스다.산에서 바닥부터하여 천장까찌 천장부, 바닥부를 상하로 고정시킨다.폴의 길이는 장소에 따라서 다르다.천장이 높은 실내나 야외는 천장 고정하지 않는 운반형의…